﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><?xml-stylesheet type="text/css" href="/page/images/rssstyle.css"?><rss version="2.0"><channel><title>美体 - 临沂女性网</title><link>http://www.daoii.com</link><language>zh-cn</language><docs>http://www.daoii.com/sitemaps/index.html</docs><generator>http://www.daoii.com</generator><ttl>5</ttl><item><title>懒人崇尚的瘦身减肥瑜伽</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-7-5/10755931242.html</link><description><![CDATA[束角式 　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 　　step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。 　　step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。 　　tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。 　　脊柱扭动式 　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-7-5 16:27:27</pubdate></item><item><title>美腿瑜伽 练造性感美腿女人</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-5-14/105141927885.html</link><description><![CDATA[你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让舞者来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!　　练习方法：　　A.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;　　B.右手抓住右脚踝，轻拉起来; 瘦身男女原创　C.呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;　　D.保持平衡，自然呼吸，坚持10秒; 　　 E.依次回复，换另一侧练习。]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-5-14 5:20:41</pubdate></item><item><title>身材喝水护理法 科学饮水消除发胖身材</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-5-6/10564223068.html</link><description><![CDATA[很多水肿型肥胖的mm都以为是因为喝太多水的缘故。其实，想要改善水肿，并不是拒绝喝水，而要巧妙喝水。怎么喝?一起看看以下的喝水减肥方法吧，让你轻松消除水肿问题。除了喝水，你也能够摄取水分 为了让体内细胞正常工作，也为了补充每天呼吸及汗尿所排出的水份，喝水是不可或缺的动作。但是如果对水份摄取概念不正确，为了减肥大量喝水，甚至每天超过3000c.c.，就像如果施予树木过多水分会造成根部腐烂一样，小心身体也会产生各种问题。最主要原因，是因为我们所摄取的水分并非只有来自水而已，其他也会喝果汁或咖啡、红茶等]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-5-6 11:43:35</pubdate></item><item><title>春暖季节美时美刻美体操 大掉肥肉</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-3-10/10310144833.html</link><description><![CDATA[在这个虎年春暖花开的春季让我们开始瘦身行动计划吧，春暖季节美时美刻美体操 大掉肥肉！做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。这时最经典的治疗颈椎病的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。向侧面拉开颈部]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-3-10 3:59:49</pubdate></item><item><title>漂亮美人简易丰胸动作 美胸又靓体</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-2-21/102214538633.html</link><description><![CDATA[你还在为找不到丰胸方法而烦闷吗？在这里介绍六种简单的丰胸动作，轻轻松松丰胸又美体！1双手侧腰动作双手侧腰动作双手侧腰：双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上2 极限伸展极限伸展每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。3 挺胸收臀动作挺胸收臀动作挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-2-21 12:35:55</pubdate></item><item><title>瘦身美女内配连衣小花裙 腰身立现</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-1-31/101314704679.html</link><description><![CDATA[玫瑰蕾丝小礼裙玫瑰与蕾丝的结合，代表的是极致的浪漫情怀与品位的追求，这款小礼裙干净利落，能够拉长女性的身材曲线，亮出肩部的性感线条，展现出公主般的高贵美丽，与女性骨子里势不可挡的妩媚。玫瑰无袖连衣裙这袭大开领无袖连衣裙，款式并不复杂，容易与其它单品搭配起来，鲜艳的玫瑰犹为抢眼，是你看起来特别精神，宽松的设计恰能修补身材的缺点，领口的蕾丝透露出女性的对梦幻与纯真的留恋。针织玫瑰小开衫用同色系的丝带做出玫瑰的形状，配衬在小开衫的领口处，显得简约而高贵，清淡而大方，是万用的外搭单品，在潮寒露重的初春，]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-1-31 13:3:5</pubdate></item><item><title>朱莉美体操:狂爱搏击健美操</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-1-31/101314691808.html</link><description><![CDATA[在过去的2009年里，美体健身类的操种由安吉丽娜朱莉全面爆发的搏击热潮刺激过很多爱美的年青男女，似乎在这新的一年里并没有减退这种热爱！搏击健美操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出，是一种将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐的有氧健身操，是好莱坞明星们备受推崇、久经不衰的塑身方式之一。www.daoii.com如果你厌烦了在跑步机上的原地运动，那就快来尝试搏击健美操吧，能让你的身材变得像安吉丽娜朱莉一样Sexy哦！1.大明星热衷的健康瘦身法搏击健美操在激]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-1-31 12:59:30</pubdate></item><item><title>收腹瑜伽 甩掉冬季肥胖小肚子</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-1-16/101165041118.html</link><description><![CDATA[冬季，最舒服的事情莫过于窝在沙发、被窝上，喝着暖暖的热茶，看电视。。。然而灾难总会在这平静的日子中爆发，看看你的小肚子吧，它在脂肪大军的推动下已经缓缓前进了，再不动起来，你就要带着你的肚腩走到春夏啦。一起学学收腹减肚瑜伽吧。　　双腿屈伸　　1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90角。　　2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到９０角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做８－１０组。　　TIP：你会觉]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-1-16 13:59:44</pubdate></item><item><title>减腹提臀瑜伽新鲜呼吸技巧</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-1-16/101164991411.html</link><description><![CDATA[在做新鲜呼吸法时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始做时，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。　　瑜伽动作之一　　【吸气】双腿伸直， 脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气　　【呼气】保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸　　瑜伽动作之二　　【吸气】张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气　　【呼气】呼气，想象腹部贴地，]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-1-16 13:51:10</pubdate></item><item><title>健身瑜伽能改善身体疼痛问题法</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2010-1-16/101164959857.html</link><description><![CDATA[瑜伽不仅能帮你减肥塑形，还能帮你健身，能有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛问题哦。今天就来看看小编为你推荐的几个帮你健身的瑜伽动作吧　　瑜伽的呼吸方法　　瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足，使身体失去均衡甚至会导致伤身。　　腹式呼吸法　　促进横膈膜运动，使氧气供给与二氧化碳排出更加畅通。因为使用腹肌，可以活跃大肠功能也有助于减肥。腹式呼吸法]]></description><category></category><author></author><pubdate>2010-1-16 13:45:52</pubdate></item><item><title>趣味“球瑜伽” 职业女减压健身新方法</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2009-12-18/0912185056111.html</link><description><![CDATA[球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。瑜伽教练吴月英　　在瑜伽会所，教练吴月英给记者展示了灵活自如的球瑜伽。彩色的瑜伽球滚动自如，伴着悠扬的乐曲，与球共舞，的确能够驱散一天的疲劳。　　吴月英告诉记者，相比于传统瑜伽，球瑜伽的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。　　利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。　　不过，吴月英也表]]></description><category></category><author></author><pubdate>2009-12-18 14:1:24</pubdate></item><item><title>八个瑜伽姿势 减压排毒还能减肥</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2009-12-18/0912185046352.html</link><description><![CDATA[身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。无压力学瑜伽 减压更减肥　　我们可以有更积极的态度--用有效的方法排解压力、预防压力的产生和累积。　　YOGA有助于缓解压力，健康身心，但是YOGA的超难又令很多人产生学习的压力。用YOGA减压，先要化解学YOGA的压力。　　现在就让我们跟随娜无压力学习YOGA，用简单、易学、同样有效的YOGA方式预防压力、排解压力！www.daoii.com椅子式]]></description><category></category><author></author><pubdate>2009-12-18 13:58:44</pubdate></item><item><title>健身 年青人孕味瑜伽</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2008-12-13/0812133768752.html</link><description><![CDATA[孕期，充满了期待与快乐，同时也让准妈妈们经受了腰酸背疼、下肢水肿、精神焦虑、头痛失眠等苦恼。如果可以用一种健康的方式，为准妈妈们增强体力、提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，身心放松地迎接宝宝的来临，你是否愿意尝试？孕期瑜伽就具有这样的魔力。　　猫式　　步骤：1.跪立在垫子上，双手放在两肩的正下方，双膝放在髋骨的正下方，手臂、大腿与地面垂直。整个脊柱与地面保持平行，注意不要塌腰。　　2.吸气，稍稍抬头伸展脊柱前侧，让胸腔向前向上扩展。　　3.呼气，手臂推地，伸展脊柱后侧，尾椎指向双膝间的地面。]]></description><category></category><author></author><pubdate>2008-12-13 10:27:38</pubdate></item><item><title>健身球练瑜伽 练出修长美腿</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2008-10-31/JianJuanQiuLianYuGa-LianChuXiuChangMeiTui.html</link><description><![CDATA[不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。这期，将介绍崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，助你打造线条均匀、型态优美的双腿。　　step 1：贴墙坐椅式　　动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓]]></description><category></category><author></author><pubdate>2008-10-31 15:53:51</pubdate></item><item><title>80后美体 美女最欢迎的五种享受</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2008-10-26/80-HouMeiBen-MeiNvCuoHuanYingDeWuChongXiangDao.html</link><description><![CDATA[当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。　　搏击——快速有效减肥　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳]]></description><category></category><author></author><pubdate>2008-10-26 9:52:26</pubdate></item><item><title>床上简单运动练出决世美屁</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2008-10-26/ChuangShangJianChanYunDongLianChuJueShiMeiPi.html</link><description><![CDATA[A.躺卧运动最好　　卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。　　B.起床的暖身运动　　早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。　　C.可利用辅助工具　　在私密的卧室里，你可以利用一些辅助按摩器之类的东西，来帮助]]></description><category></category><author></author><pubdate>2008-10-26 9:47:19</pubdate></item><item><title>完美乳房必须当心3种伤害</title><link>http://www.daoii.com/meiti/2007-10-28/KuanMeiRuFangBiXuDangXin-3-ChongShangHai.html</link><description><![CDATA[1、心绪 　　伤身关键词：压力、郁闷 　　自述：Carmen最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块…… 　　可能问题：乳腺导管乳头瘤 　　中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。 　　2、动作 　　伤身关键词：触摸、暴力 　　自述：另类的Daisy是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。但有一]]></description><category>盗爱女性网</category><author>www.daoi.cn</author><pubdate>2007-10-28 18:40:4</pubdate></item></channel></rss>